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28/03/2024

6 mudanças no seu corpo quando você bebe 2 litros de água por dia

Quais são os benefícios de beber água?

 

Beber água é importante para manter o corpo hidratado e funcionando bem. A maioria das recomendações de saúde e bem-estar afirma que as pessoas devem beber dois litros de água por dia.

Os supostos benefícios desse consumo são aparentemente infinitos, desde a melhoria da memória e da saúde mental ao aumento da energia e uma aparência melhor.

Beber 2 litros de água todos os dias é importante e trás benefícios para manter o corpo hidratado e funcionando bem. A maioria das recomendações de saúde e bem-estar afirma que as pessoas devem beber dois litros de água por dia. Os supostos benefícios desse consumo são aparentemente infinitos, desde a melhoria da memória e da saúde mental ao aumento da energia e uma aparência melhor.

A recomendação é antiga e você com certeza já ouviu: beber 2 litros de água por dia ajuda a ter mais saúde a até evita pedras no rim. Mas afinal, o que acontece no organismo quando seguimos essa regra?

  1. Você se sente mais disposto

A água é o principal componente do sangue, portanto quanto mais você ingerir, mais líquido correrá nas veias. Isso aumenta o transporte de nutrientes por todo o corpo.

  1. Sua memória melhora

Além do cérebro receber mais nutrientes, certas reações químicas que acontecem nele, como a formação da memória, também dependem da água.

  1. Seu intestino fica em dia

Com mais líquido, as fezes aumentam de volume, favorecendo os movimentos de expulsão do alimento do corpo durante o processo digestivo.

  1. Seu sono ganha mais qualidade

Mais uma vez a resposta está no intestino: nele são produzidos boa parte de certos neurotransmissores, como a melatonina e a serotonina, que regulam o sono, e a hidratação ajuda neste processo.

  1. Menos dores durante os exercícios

Quando nos exercitamos além do que o nosso condicionamento permite, o corpo produz uma substância chamada ácido lático, responsável pelas dores musculares. Quanto mais água no organismo, melhor essa substância é filtrada e diluída.

  1. Pele fica mais bonita

O intestino bem hidratado é capaz de absorver melhor os aminoácidos, que ajudam a repor o colágeno, proteína que dá firmeza e sustentação à pele.

Confira a seguir 3 truques para beber mais água

Adicione sabor

A dica é deixar a bebida mais gostosa. Vale colocar pedaços de frutas, gengibre, hoterlã, um pouco de suco de laranja, gotas de limão, enfim, algo que agrade seu paladar

Use garrafinhas